Nutrição infantil

Quanta proteína uma criança deve comer

Quanta proteína uma criança deve comer


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Qual a importância da proteína na dieta das crianças? A proteína é um macronutriente adquirido por meio de alimentos essenciais que auxiliam e promovem o bom funcionamento do organismo infantil. As proteínas são importantes na dieta das crianças. No Guiainfantil.com Diremos a você qual é a função da proteína, de onde podemos obtê-la e quanto as crianças devem tomar diariamente. Além disso, propomos algumas receitas ricas em proteínas para bebês e crianças.

- Plástico ou construção
Ajudam no crescimento e desenvolvimento da criança, bem como na reparação de tecidos e órgãos (feridas, queimaduras).

- Imune
As células (anticorpos, imunoglobulinas) que fazem parte do sistema imunológico são constituídas por proteínas.

- Movimento
As proteínas modelam os músculos permitindo a contração e relaxamento do músculo, dão movimento ao aparelho locomotor da criança.

- Enérgico
Eles dão energia para as crianças, o corpo usa carboidratos e gorduras como fonte de energia primeiro, quando esses nutrientes são insuficientes, o corpo começa a usar as proteínas como combustível.

- Transportador
As proteínas transportam gordura, oxigênio, etc.

As proteínas podem ser de origem animal, sejam proteínas ou vegetais.

- Proteínas de origem animal
Eles são encontrados em ovos, carnes, aves, peixes e leite.

- Proteínas de origem vegetal
Eles são encontrados em cereais (quinua, arroz, trítico, trigo, aveia, cevada, centeio, trigo sarraceno, etc.), legumes (lentilhas, ervilhas, feijão, soja, grão de bico etc.), nozes (amêndoas, nozes, etc.) )

Essa é a quantidade de proteínas que variam de acordo com a idade e peso da criança:

Era

Gramas de proteína diários (aproximadamente)
0-5 meses13 gr
5 meses - 1 ano14 gr
13 anos16 gr
46 anos24 gr


Quantidade de proteína na comida:

Comida

A cada 100 gr
Leite de vaca3 gr
Queijos15 a 30 g
Ovo (unidade)6 gr
Cereais*10 gr
Legumes**20 gr
Iogurte3 gr

* No caso dos cereais, é importante combinar com legumes para obter uma proteína de alta qualidade (por exemplo, arroz com lentilhas).

** No caso das leguminosas, é importante combiná-lo com os cereais para obter uma proteína de alta qualidade (exemplo homus com pão integral).

As proteínas são um alimento muito importante na saúde das crianças. Podemos encontrá-los em alimentos como carnes, ovos, legumes, cereais, etc. Por isso, nosso site selecionou algumas receitas simples e caseiras para você preparar para bebês e crianças:

Purê de frango com legumes. Com o purê de legumes e frango, especialmente elaborado para o bebê, você terá um prato que fornece vitaminas, proteínas e todos os nutrientes que seu filho precisa para crescer saudável. Receita caseira de purê de frango com legumes. Receita passo a passo com fotos, fácil e saudável, ideal para toda família comer verduras.

Frango ao alho. As tradições vão passando de geração em geração, como este frango com alho, receita da avó para que as crianças desfrutem dos sabores da comida caseira. Como preparar esta receita onde o ingrediente estrela é o frango, temperado com ervas e, claro, com alho. Um clássico entre os clássicos.

Purê de peixe branco com legumes. Este suave puré de peixe branco com vegetais contém tudo o que necessita para ser um jantar saudável e equilibrado para o seu bebé. Uma receita caseira para crianças com muitas vitaminas. Este purê de peixe rico e saudável pode ser introduzido no décimo mês de vida do bebê.

Cachopo de vitela ou vitela à milanesa. O cachopo de vitela é uma receita tradicional das Astúrias, na Espanha. É composto por dois filetes de vitela à milanesa recheados com queijo e fiambre. Uma receita fácil e rápida, ideal para o almoço ou jantar infantil.

Receita de ovos mexidos. Quem não gosta de ovos mexidos? Mas nem todo mundo sabe como fazê-los fofos, leves e ricos. Pensando nisso, nosso site preparou uma receita com a qual você vai conseguir ovos mexidos perfeitos. Contamos os ingredientes e o passo a passo de como fazer deliciosos ovos mexidos.

Hambúrgueres de soja. Esta receita de hambúrguer de soja é muito fácil de fazer, saborosa e muito saudável. patos vegetarianos saudáveis ​​para crianças Receita passo a passo de hambúrgueres de soja para crianças.

Croquetes de bacalhau. Os croquetes de bacalhau são um clássico da cozinha portuguesa. Além disso, é uma boa forma de servir peixe às crianças. nosso site oferece uma receita muito tradicional, rápida e muito simples de como preparar deliciosos croquetes de peixe para crianças.

Bolinhos de carne para crianças. Receitas variadas de almôndegas para crianças. Almôndegas, peixes, legumes, verduras ... Receitas caseiras, fáceis e nutritivas de almôndegas para crianças e toda a família. Um prato completo, rico e muito simples de preparar.

Barras de cereais com nozes. Para um lanche ou almoço energético experimente estas simples barras de cereais com nozes e coco, você vai adorar! Passo a passo receita de como fazer barras de cereais com coco.

Lentil Burgers. Receita caseira de hambúrguer de lentilha infantil, passo a passo. Uma receita ideal para crianças que não comem leguminosas e adequada para famílias vegetarianas. Uma receita fácil e simples de fazer para o almoço ou jantar infantil.

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Comentários:

  1. Radbourne

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  2. Dosne

    Vamos tentar ser sensatos.

  3. Konnor

    Peço desculpas, mas, na minha opinião, você comete um erro. Vamos discutir isso. Escreva para mim em PM, vamos conversar.

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