Sono de criança

A técnica 4-7-8 para que a criança adormeça em 1 minuto

A técnica 4-7-8 para que a criança adormeça em 1 minuto


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Quantas vezes você já passou horas na cama tentando dormir sem sucesso? E seu filho, ele tem qualquer dificuldade em adormecer? Bem, isso acabou! Há uma técnica incrivelmente eficaz que pode ser usada por mães e pais com insônia, bem como por crianças que ficam muito nervosas logo na hora de dormir. A técnica é chamada 4-7-8. Dizemos em que consiste e você verá como é eficaz para todos na família terem sonhos felizes.

o técnica 4-7-8 criado pelo Professor Andrew Weill, da Universidade de Harvard e é baseado no controle da respiração. Você pode achar que é difícil para uma criança, mas nada disso. Vai ser um jogo para ele e os resultados são fantásticos. Bem, em que consiste exatamente? Siga estas etapas e você aprenderá a usá-lo corretamente:

1. Respire pelo nariz por 4 segundos
Sim, você ouviu direito: você tem que inspirar enquanto conta mentalmente quatro. Um dois. Três. Quatro.

2. Agora segure o ar dentro dos pulmões por 7 segundos
Conte mentalmente: um, dois, três, quatro. cinco seis sete. Esta é a parte mais importante. A retenção de ar ajuda a diminuir a frequência cardíaca e a eliminar a ansiedade.

3. Expulse o ar suavemente por 8 segundos: um dois três quatro cinco seis sete oito.
Você deve repetir essas etapas várias vezes. Você notará como o corpo está em perfeito estado de relaxamento. Além disso também afeta a qualidade do sono. Um corpo em relaxamento descansa muito melhor, pois o ritmo lento do coração ajuda o cérebro a se oxigenar melhor.

No entanto, esse método tem mais benefícios do que você imagina. Saber como controlar a respiração é vital para usá-lo nos seguintes casos:

- Elimine o estresse
Se praticado regularmente, é uma excelente terapia contra o estresse acumulado ao longo do dia. E sim, as crianças também podem sofrer de estresse. Ainda mais durante o período escolar, é claro.

- Ajuda a superar medos
O sentimento de medo é irracional e leva à excitação. O pulso está acelerado e não conseguimos controlar nossos nervos. Essa técnica ajuda a recuperar um estado de tranquilidade e racionalidade e, portanto, a superar um momento de medo e até mesmo um episódio de pânico.

- Ajuda a relaxar antes de uma intervenção pública
Atores, políticos e palestrantes em geral sabem a importância da respiração para controlar o medo do palco. Ensine seu filho a respirar dessa forma para relaxar antes de falar em público.

- Use antes de ir ao médico
Se seu filho é daqueles que ficam em pânico com o dentista ou com as vacinas, esse método será muito útil.

- Ajude a meditar
Sim, as crianças também podem meditar. Você não pode imaginar os benefícios que isso tem. Você pode se ajudar a sair da calmaria e começar com esta técnica de respiração. É muito útil para a criança trabalhar as emoções.

- Ajuda a criança a se concentrar
Este sistema é muito útil para crianças que já precisam começar a memorizar. O controle da respiração também o ajudará a se concentrar.

Vera e o problema de dormir. Muitas crianças têm dificuldade em ir para a cama na hora de dormir. Eles não querem que sua mãe ou seu pai vá para outro quarto, então eles fazem birras e adiam ir para a cama o máximo que podem. Com a história Vera e a hora de dormir, você vai ensinar a seus filhos um método para adormecer sozinho no quarto.

A bolha quer voar. A bolha quer voar é uma história infantil sobre sonhos. Conto infantil sobre a realização de sonhos. Sonhos infantis. Por que às vezes os sonhos podem ser realizados. Solidariedade para cumprir os desejos dos outros. Um conto para crianças com valores.

A paixão de Amadeo. Como podemos explicar a nossos filhos que nunca devemos abandonar os sonhos? 'A paixão de Amadeo' é uma história que incentiva as crianças a perseguir os seus sonhos e a fazer o que realmente gostam e a motivá-las e que lhe permitirá falar com elas sobre o autoaperfeiçoamento.

O sonho de Pascasio. Com esta história infantil você pode encorajar as crianças a lutarem pelo que desejam. Chama-se Sonho de Pascasio e mostra que com um pouco de esforço e depois de algumas quedas, os sonhos se tornam realidade. Acompanhamos esta história para crianças com algumas questões de compreensão de leitura.

O goblin com a mochila dos sonhos. Não perca os contos para crianças sonhadoras. Este é intitulado "O elfo com a mochila dos sonhos" e fará seu filho refletir sobre seus próprios sonhos e desejos. Sugerimos algumas perguntas de compreensão de leitura para descobrir se seu filho entendeu a história.

Cama da Marieta. A cama de Marieta é uma história infantil sobre os sonhos e a hora de dormir. Ideal para crianças que têm dificuldade em dormir ou têm momentos assustadores à noite. História para crianças sobre sonhos e criatividade e imaginação infantil. Histórias curtas para crianças.

As canções de ninar ou canções de ninar são um recurso antigo e infalível para ajudar as crianças a dormir. Acalme, relaxe e promova um momento bem aconchegante. nosso site selecionou as melhores canções de ninar e produziu alguns vídeos bonitos e ilustrados para que você possa compartilhar com seus filhos, antes de dormir. Esperamos que você goste!

Você pode ler mais artigos semelhantes a A técnica 4-7-8 para que a criança adormeça em 1 minuto, na categoria de sono infantil no local.


Vídeo: ASSISTA ESSE VÍDEO E DURMA EM 1 MINUTO - TÉCNICA 4 7 8 (Julho 2022).


Comentários:

  1. Kigadal

    Completamente compartilho sua opinião. É uma boa ideia. Eu te ajudo.

  2. Sekou

    É verdade que isso é uma coisa engraçada

  3. Spalding

    você não está errado, tudo é justo

  4. Helaku

    eu considero, que você cometeu um erro. Vamos discutir isso. Escreva-me em PM.



Escreve uma mensagem