Diálogo e comunicação

Como evitar o bloqueio emocional de crianças e pais pela quarentena

Como evitar o bloqueio emocional de crianças e pais pela quarentena


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A inteligência emocional é uma ferramenta muito valiosa e útil para estes tempos de quarentena do coronavírus que corre em todo o mundo. Um bom autoconhecimento e uma gestão adequada e otimizada das emoções podem nos ajudar muito nestes dias em que muitos países já estão forçando o confinamento em casa. E é que essa situação, que nunca enfrentamos, pode causar um bloqueio emocional em crianças e pais que devemos aprender a administrar.

Partimos do pressuposto de que vivemos uma situação única, extrema, de alerta, que exige uma série de medidas e restrições às quais não estamos acostumados e que romper completamente com nossa rotina (Bendita e maravilhosa rotina!) E com a normalidade com que temos vivido, tanto adultos como nossos filhos.

Chega de passeios ao parque, viagens de campo, cinema, shopping centers, encontros com amigos ... O que a priori pode parecer fascinante, quando eles decretam 'fique em casa', pode se tornar uma verdadeira loucura e gerar muitos momentos de estresse, de perda de nervos e de grande dificuldade em encontrar a calma.

Quando o nosso cérebro aprende algo, como andar de bicicleta, mesmo que tenham se passado anos sem que o tivéssemos praticado, se houvesse uma situação que envolvesse a necessidade de andar de bicicleta, poderíamos fazê-lo, pois temos experiência anterior e saberemos como reagir; Nesse caso, nosso cérebro não tem experiências anteriores a situações semelhantes, portanto, por mais que busque em seu disco rígido informações sobre ele para agir e responder, não consegue encontrá-lo e isso bloqueio emocional, geradas pelo desequilíbrio entre cérebro e emoção, podem gerar respostas reativas ou de medo, situações desagradáveis ​​e totalmente desadaptativas.

Como disse no início, o autoconhecimento é a base da inteligência emocional e para mim também da vida, e é a hora de rever como e onde estão as nossas emoções.

Nestes tempos devido à grande crise que o coronavírus está passando, é normal que nossas emoções estejam na superfície. Portanto, e para administrar esse bloqueio emocional, a seguir proponho uma série de chaves sobre as quais você deve refletir e aplicar no seu dia a dia.

1. Esteja ciente de suas emoções e observe. Não se julgue.

2. Entende que seus filhos e filhas também são, às vezes, como uma montanha-russa de emoções.

3. É hora de respirar. A respeito você tem que pararA, já sabemos, o confinamento em lares está sendo imposto em cada vez mais países e respirar fundo para buscar a calma é uma tarefa primordial.

4. Relaxe suas demandas e sua, agora é a hora de dosar as energias, recursos e tarefas.

5. Lembre-se disso o medo pode nos limitar. Compartilhe com outros adultos o que te assusta no momento, perceba se está te limitando e veja o que está em suas mãos ou quais recursos você pode acessar.

Outra técnica que pode ajudá-lo, conforme consta do documento 'PsiCOVIDa-10. Informação útil, orientações e dinâmicas para toda a população 'elaboradas por um grupo de psicólogos e psicopedagogos como Isabel García ou Laura Fuster, é anotar no papel o que te faz temer esta situação. Em seguida, pergunte a si mesmo: Qual é a probabilidade de isso acontecer? Como você poderia agir se isso acontecesse? É útil para o seu dia a dia ter esse medo? Esta análise o ajudará a controlar seus medos nesta situação de quarentena de coronavírus.

6. A tristeza por não vermos a nossa, por termos circulação limitada e, em última instância, nossa liberdade, não só nos causa dor, mas também gera raiva e raiva. E essa raiva pode nos frustrar. Neste ponto, respire novamente e tente pensar sobre o que está em seu poder.

7. Há espaço para alegrias agora? Claro que sim. Há quantidade e quantidade de pessoas que estão mais focadas do que nunca nos outros, não param de compartilhar recursos, materiais e ajudas para melhor realizar o confinamento. Procure aqueles que combinam com você.

Enfrentamos uma corrida de longa distância e todos os dias devemos treinar, permitindo-nos, o que também é legal, quebrar em algum momento. Vamos nos proteger para proteger Aos demais.

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