Sopa de espinafre com ovo cozido. Receita rica em ferro para crianças

Trazemos uma receita caseira, cremosa e deliciosa, ideal para prevenir a anemia infantil e também para fortalecer crianças e gestantes que já sofrem com a deficiência de ferro. Também é rico em proteínas.

Esta sopa de espinafre com almôndegas também é indicada para crianças e gestantes que precisam perder algum peso, sem ter que abrir mão do bom gosto da comida.

Ingredientes:

• 1/2 kg de batatas em pedaços
• 1 pacote grande de espinafre (puro ou congelado)
• 1 cebola picada
• 1 tomate picado
• 3 dentes de alho picados
• 4 ovos
• Salsa picada
• 1 litro de caldo de carne ou vegetais
• 2 fatias de pão amanhecido ou migalhas de pão
• Óleo
• Sal a gosto

Guiainfantil.com Ele nos propõe e ensina a fazer, passo a passo, uma receita muito fácil de preparar e que com certeza vai agradar a todos na família. Você se atreve? Vamos lá...

1- Lave e escorra o espinafre. Reserva.

2- Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola picada, o alho picado e o tomate picado, até ficarem macios.

3- Junte os pedaços de batata, os espinafres e o pão amanhecido, até ficarem fritos. Em seguida, adicione a carne ou o caldo de legumes. Deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 20 minutos.

4- Bata 1/3 da mistura na batedeira até obter um creme. Reserve a outra parte.

5- Em outra caçarola, ferva os ovos em água quente por cerca de 10 minutos. Remova-os e remova a casca.

5- Misture as natas com o que reservou para a sopa e acrescente um ovo cozido a cada prato de sopa. Sirva quente ou quente.

O espinafre é uma ótima fonte de vitaminas, fibras e minerais. Fornece poucas calorias e não contém gordura, por isso são altamente indicados para prevenir a obesidade em crianças e mulheres grávidas.

Além disso, são muito ricos em ferro, ideais para prevenir ou curar a anemia infantil. Além disso, fornece minerais como magnésio, zinco e fósforo que ajudam a fortalecer os ossos. Por isso, nosso site preparou algumas receitas com espinafre para toda a família.

Muffins de espinafre, tomate e queijo. Deliciosa receita de muffins ou muffins salgados, para almoços, jantares, lanches infantis, bem como para uma festa ou comemoração familiar. Ensinamos você a preparar uma receita caseira muito rápida e fácil, com ingredientes saudáveis ​​como espinafre e tomate.

Espinafre com creme. Receita fácil de creme de espinafre com bechamel, para crianças que precisam de mais energia. Receitas ricas e fáceis de vegetais para crianças. Cozinhe este delicioso creme de espinafre com as crianças. Espinafre com creme bechamel, prato ideal para crianças.

Croquetes de espinafre caseiros. Uma receita rápida e fácil de fazer croquetes de espinafre. Um primeiro prato, um aperitivo ou um jantar para crianças. Uma receita do nosso site muito fácil e simples de preparar. Uma receita ideal para uma festa de aniversário, um aperitivo ou um jantar infantil.

Quiche de espinafre, tomate e queijo feta. Mostramos como fazer um dos pratos franceses mais populares: uma quiche. Nesta ocasião, nosso site preparou uma quiche com espinafre, tomate cereja e queijo feta, ideal para festas de aniversário, Natal e outras festas familiares. As crianças os adoram.

Canelones de espinafre. Esta receita da nossa loja de canelones de espinafre, além de ser muito nutritiva, melhorando a digestão, aliviando a prisão de ventre e baixando a pressão arterial, tem um sabor muito requintado. Você não terá que insistir para que as crianças comam. Bom apetite!

Omelete de espinafre, pimenta e queijo. Uma alternativa leve, saudável e fácil de jantar para crianças e toda a família: uma omelete de espinafre com pimentão vermelho e queijo. Uma receita caseira e nutritiva, muito rica em proteínas e ferro. Um prato muito completo para o jantar ou almoço infantil.

Creme de espinafre para bebês. Ensinamos você a fazer, passo a passo, um delicioso creme de espinafre para seu bebê. O espinafre tem muitos benefícios para as crianças. Entre eles, a quantidade de ferro e fibras que fornece, mas lembre-se que são recomendados a partir do ano. Receita para toda a família.

Ovos mexidos com espinafre com camarão. O jantar mais leve e nutritivo, uma disputa de camarão com espinafre. Benéfico para o crescimento das crianças e com ácido fólico para as grávidas.

Lasanha de espinafre e frango. Nós ensinamos você a fazer uma receita muito fácil de lasanha de frango com espinafre para crianças. Uma receita nutritiva e muito saudável para o jantar ou lanche das crianças. Receita fácil, prática e rápida de preparar. A combinação de seus ingredientes torna esta receita um prato especial.

Você pode ler mais artigos semelhantes a Sopa de espinafre com ovo cozido. Receita rica em ferro para crianças, na categoria Sopas e caldos no local.

Vídeo: Espinafre com ovos bem saboroso (Julho 2022).