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A ordem dos alimentos na dieta complementar do bebê


Por volta dos seis meses de idade, os bebês geralmente estão prontos para começar a ingerir alimentos sólidos, por isso é conveniente ficar atento a sinais como o interesse pela comida de adulto, a perda do reflexo de extrusão (que os faz expelir o que entra pela frente da boca) e ser capaz de ficar em pé na posição sentada.

Até lá, o leite materno, ou fórmula, se você não estiver amamentando, é suficiente para atender às suas necessidades nutricionais. Porém, a partir dessa idade, as deficiências podem começar a aparecer e é por isso que que é recomendado começar a introduzir outros alimentos. É a chamada alimentação complementar.

Tradicionalmente, os pediatras ou centros de saúde fornecem às mães uma lista de alimentos, em muitos casos tão específica que especifica as quantidades específicas de cada um deles que devem ser consumidas. No entanto, isso é necessário?

A verdade é que, respeitando as receitas ou uma ordem específica ao introduzir novos alimentos na alimentação do bebê, é absolutamente desnecessário. No entanto, certas regras devem ser respeitadas, como não introduza alimentos com alto risco de alergias ou alimentos duros que possam causar asfixiaDe resto, não importa introduzir a pêra ou a banana, o feijão verde ou a abobrinha de antemão. Com isso em mente, uma série de regras básicas podem ser estabelecidas para respeitar.

1. Espere o bebê ficar pronto para começar a introduzir novos alimentos em sua dieta.

2. Comece com apenas uma refeição por dia, e continuar a oferecer o seio regularmente como antes de iniciar a alimentação complementar.

3. Não importa se você escolhe começar com frutas ou vegetais, e não precisam ser misturas, um purê de pêra, um purê de banana madura ou uma maçã em tiras finas podem ser oferecidos se for escolhida a opção de desmame com bebê. No caso de vegetais, purês tendem a funcionar melhor se tiverem vegetais mais doces, como cenouras.

4. Introduzir carne deve ser uma das prioridades, já que o ferro é um dos micronutrientes que o leite materno não fornece em quantidade suficiente. Peixes e ovos podem causar alergias, por isso não devem estar no topo da lista e devem ser introduzidos com cautela.

5. Respeite o ritmo do bebêVocê começará apenas experimentando os novos alimentos e aos poucos ficará mais interessado e comerá mais. Não são necessárias grandes quantidades, pois se trata apenas de um teste, não se trata de mudar a dieta, mas de introduzir novos alimentos para conhecer e aceitar. O bebê expressará seus próprios gostos e avisará você.

6. Alguns vegetais devem ser evitados por diferentes razões. Vegetais com folhas verdes, como espinafre ou acelga, não devem ser introduzidos antes de um ano de idade e, a partir daí, devem ser introduzidos em pequenas quantidades. Os demais, assim como as leguminosas, podem ser escolhidos de acordo com o que se consome normalmente em casa. Não há necessidade de o bebê comer abóbora se ela não for comida em casa.

7. Algumas frutas também devem ser adiadas, como morango, kiwi ou pêssego, pois podem estar relacionados a alergias. Os outros podem ser escolhidos sem problemas. Novamente, não há necessidade de o bebê comer manga se ela não for comida em casa.

Cada casa possui cardápios e o objetivo final da alimentação complementar deve ser que o bebê experimente os alimentos que sua família ingere regularmente, para se adaptar às refeições em família o mais rápido possível.

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