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Alimentos que previnem a anemia pós-parto


Existem certos momentos na vida de uma mulher em que o risco de anemia aumenta significativamente. Por outro lado, a cada mês após o início da menstruação, o risco aumenta dependendo do grau de perda de sangue sofrido. Por outro lado, durante a gravidez, dado o aumento da volemia que ocorre e após o parto, em que a perda sanguínea pode ser considerável, pode ser necessário um suplemento de ferro.

Mas também pode haver deficiência de ferro após o parto. Aqui você tem informações sobre esse tipo de anemia.

A anemia pós-parto é bastante comum, com mais de 25% das mães sofrendo após um parto sem complicações. Obviamente, esses números aumentam se o parto for complicado e as perdas de sangue forem maiores que o normal. Deficiência de ferro no pós-parto, cujos sintomas mais frequentes são irritabilidade e extrema fadiga e cansaço, está relacionado ao aumento de infecções do trato urinário e ao risco de depressão pós-parto, além de ter um efeito negativo na quantidade de leite materno produzido. O cansaço da mãe pode significar que, ao invés de colocar o bebê no peito com frequência para estabelecer uma lactação bem-sucedida, ela precise recorrer a outras pessoas para atendê-lo ou mesmo à mamadeira em algumas mamadas, resultando em produção insuficiente de leite.

Deve-se observar que alguns alimentos ou refeições podem ajudá-la a se sentir melhor, ajudando a evitar a depressão pós-parto. Alimentos quentes, com gorduras saudáveis ​​e de fácil digestão como caldos, sopas, ensopados e ensopados eles têm essa função.

Independentemente do diagnóstico de anemia, após o parto é aconselhável ingerir alimentos ricos em ferro para preencher os depósitos, meio vazios após a perda de sangue durante o parto. Se esses alimentos também forem combinados com outros alimentos ricos em vitamina C, a absorção do ferro torna-se mais eficaz.

Eles são ricos em ferro:

- Carne vermelha, fonte de ferro heme facilmente assimilada pelo organismo.

- Leguminosas como lentilhas, feijão ou soja.

- Alguns vegetais com folhas verdes, como espinafre.

- Peixes e mariscos, como atum, lula e amêijoa e, principalmente, ostras.

Existem, por outro lado, alimentos que podem dificultar a absorção de ferro, o que deve ser evitado no pós-parto, tanto quanto possível. Esses alimentos incluem bebidas com cafeína, como bebidas de café, chá ou cola, ovos e, em particular, a gema, laticínios e alimentos ricos em cálcio e fibras. A fibra é, entretanto, recomendada no período pós-parto para evitar problemas de constipação, então a recomendação seria não incluir alimentos com ferro e aqueles que dificultam sua absorção ao mesmo tempo na mesma refeição, mas separar sua ingestão por pelo menos 2 horas.

Tratamento da anemia pós-parto, dependendo de sua gravidade, pode exigir suplementos de ferro, caso em que terá que ser um médico que os recomende, mas uma dieta rica em ferro e o descanso e tranquilidade da nova mamãe, são ferramentas úteis para facilitar uma recuperação rápida.

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