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Nozes para aliviar o desconforto da gravidez

Nozes para aliviar o desconforto da gravidez


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Durante os nove meses de gestação, existem muitos conselhos nutricionais que a gestante encontra. Embora existam hábitos óbvios que é aconselhável deixar de lado durante o gravidez, - abuso de gordura, ingestão de álcool ...-, existem outros componentes alimentares que são necessários para o corpo neste momento especial, como frutos secos.

As nozes têm um valor nutricional muito completo, visto que possuem um elevado teor de fibras, são fonte de minerais como o potássio, magnésio ou cálcio, e também conferem ao organismo um alto valor energético. Embora seja verdade que são compostos por um alto teor de gordura, a qualidade dela é benéfica, uma vez que Previne doenças tipo cardiovascular.

Dependendo do tipo de fruta seca que escolhermos, podemos combater diversos desconfortos muito típicos da gravidez, como náuseas, prisão de ventre ou falta de energia.

- Avelãs: Eles são uma ótima fonte de cálcio. Embora também forneçam outros nutrientes, como fósforo, potássio e magnésio, no caso do cálcio ajuda a fortalecer os ossos. Além de ajudar na prevenção da osteoporose, no caso da gravidez pode reduzir dores nos ossos, como na pelve. Por outro lado, possuem alto teor de ácido fólico essencial para o desenvolvimento do bebê. Além disso, por ser um antioxidante, pode contribuir para outro grande desconforto da gravidez, que é pele seca, reduzindo-o.

- Nozes: Eles fornecem um ótimo valor energético, o que é muito importante para a atividade da futura mãe e para o desenvolvimento do bebê. Eles são uma fonte natural de plantas de ômega 3 isso precisamente torna o corpo em melhores condições. Além disso, ajudam a aliviar a constipação que muitas mulheres sofrem durante a gravidez.

- Amêndoas: São altamente recomendados na sua ingestão durante a gravidez porque, além de serem uma fonte de energia, também ajudam a evitar alguns desconfortos da gravidez, como náuseas ou tonturas que podem afetar algumas mulheres. A razão é que as amêndoas são muito rico em vitamina B, zinco, vitamina E e cálcio, e este é um alimento muito completo e eficaz na gravidez.

- pistachios: Sua principal atração na gravidez é a saciedade. Para muitas mulheres grávidas, o aumento da fome pode ser um problema, uma vez que comer em excesso pode levar não apenas a um ganho de peso desnecessário, mas também a sentir-se mais pesada e cansada a qualquer momento. Também contribui para outro grande incômodo, que é a retenção de líquidos, e ajuda a reduzi-lo. O alto nível de potássio no pistache é responsável por seu valor nutricional.

- Amendoim: Embora tenham causado polêmica sobre possíveis alergias que os bebês poderiam se desenvolver se comessem amendoim durante a gravidez, finalmente estudos médicos revelaram que precisamente uma tolerância foi desenvolvida para isso fruto seco se a gestante comesse naturalmente sem exagerar. A sua melhor contribuição é que são ricos em ácido fólico e ajudam a grávida a não se cansar graças ao seu componente vitamina B3.

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