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4 em cada 10 crianças tomam café da manhã sozinhas

4 em cada 10 crianças tomam café da manhã sozinhas


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Sim, custa-lhes levantar-se. As crianças geralmente não gostam de acordar cedo. É por isso que, desde a primeira hora, ir à escola se torna uma corrida contra o tempo. Tem que se levantar, lavar o rosto, se vestir e claro, tem que tomar café. Então os pais no final não complicamos a nossa vida e acabamos perguntando para a criança: 'o que você quer?', Ao invés de dizer: 'esse é o seu desjejum'.

Aí começamos a terminar o que deixamos por fazer, e aproveitamos para deixá-los sozinhos tomando o café da manhã, enquanto gritamos a cada três minutos ... Terminou? .... vamos lá!

No final, as crianças têm o que desejam no café da manhã, e não costuma ser uma torrada de trigo integral com azeite e tomate, um suco de laranja e um ovo. Geralmente são cereais ou um pão, rápido de comer e saboroso. Além disso, eles tomam café da manhã sozinhos, e com a televisão ligada.

Esses são os dados de um estudo realizado por pediatras e nutricionistas (Fundação Espanhola de Dietistas-Nutricionistas e Sociedade Espanhola de Pediatria Social) sobre os hábitos de café da manhã das crianças espanholas, onde se refletem dados realmente preocupantes. Por exemplo:

- 8% das crianças com mais de 6 anos não tomam café da manhã todos os dias (o que afeta seu desenvolvimento físico e seu rendimento escolar).

- A crise econômica faz com que as famílias mudem seus hábitos alimentares no café da manhã (empobrecendo o cardápio da refeição mais importante do dia).

- 3 em cada 10 crianças consomem um pedaço de pastelaria ao pequeno-almoço todos os dias (a maioria dos pastelaria industrial).

- Apenas 4 em cada 10 crianças incluem frutas no café da manhã.

Muitos pais dão mais importância a tornar o café da manhã de seus filhos divertido e simples do que saudável. O motivo: com a primeira opção, eles terminam mais cedo.

1. Sempre acompanhado. Se você deixar a criança tomar o café da manhã sozinha, ela acabará comendo o que quiser e também minimizará a refeição mais importante do dia. Se você tomar café da manhã acompanhado de seu pai ou mãe, aos poucos incorporará alimentos mais balanceados ao seu café da manhã.

2. Frutas no café da manhã. A melhor forma de comer frutas é inteira, mas a correria nos leva a buscar uma opção mais rápida. Não há desculpas: um suco de laranja espremido na hora fornecerá fibras e vitamina C sem ter que sofrer com o tempo.

3. Melhor pão com azeite ou com margarina do que os cereais. Porque? Porque os cereais processados ​​geralmente excedem a quantidade recomendada de açúcar. O pão com margarina e compota, ou com azeite, fornece cereais e também vitaminas e gorduras essenciais ao crescimento.

4. Não se esqueça dos laticínios. Um copo de leite ou um iogurte. Lembre-se de que as crianças precisam de mais cálcio do que os adultos.

5. Sem tanta pressa. É meio utopia, é verdade, mas sempre que possível, é preferível dar um pouco mais de tempo para o café da manhã. Se necessário, você terá que se levantar mais cedo.

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