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Mãe, o que tem para o lanche hoje?

Mãe, o que tem para o lanche hoje?



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Todas as tardes, minha filha chega da escola com fome! No caminho de volta, a primeira coisa que ele me pergunta é 'o que há para o almoço hoje?'

É interessante que, embora coma bem na hora do almoço, está sempre com muita fome no meio da tarde. Não estou reclamando disso, o que faço é aproveitar o seu grande apetite, para lhe oferecer alimentos mais variados e saudáveis.

Pelo contrário, conheço crianças que nunca passam fome, o que faz com que seus pais se esforcem ao máximo para que comam. E é aí que penso que muitos estão errados, porque acabam oferecendo aos filhos apenas o que desejam e, claro, crianças nem sempre querem frutas ou sucos. Eles querem pãezinhos, biscoitos recheados, cupcakes ... acabam abusando do açúcar e da gordura saturada. E daí para a obesidade, basta um passo.

O mais recomendado no lanche é a variedade de alimentos. Estou procurando fazer combinações entre laticínios, carboidratos e frutas. Um dia preparo cereais com leite e frutas picadas, outro dia faço um sanduíche ou sanduíche de linguiça magra, presunto e queijo, acompanhado de um suco natural de frutas, e outros dias dou um iogurte com nozes (passas, avelãs, etc.) ou com pedaços de biscoitos. Os smoothies de frutas (morango, banana, mamão ...) são muito refrescantes. Uma ou duas vezes por semana, faço um bolo caseiro, e nos fins de semana deixo alguns petiscos para lanches, uma barra de chocolate, um donuts, panquecas, palmeiras, sim, sempre que possível, preparado em casa.

Quanto mais nova for a criança, mais divertidos, variados e saudáveis ​​devem ser os snacks. Para bebês, mingaus de frutas são altamente recomendados. Eles fornecem fibras e nutrientes necessários para o seu desenvolvimento físico. Não podemos esquecer que os hábitos que os pais têm, tanto no café da manhã, na hora do lanche, quanto no almoço, lanche e jantar, serão transmitidos e imitados por nossos filhos. Portanto, observe o que comemos também. O planejamento é uma boa forma de garantir um lanche variado e saudável para as crianças.

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