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10 dicas para crianças dormirem bem

10 dicas para crianças dormirem bem


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Durma bem é um dos aprendizados mais importantes das crianças. Assim como devem aprender a comer, andar, vestir, tomar banho, etc., devem aprender a dormir. Desde o nascimento, dormir bem é algo que devem aprender aos poucos.

Se o seu filho é um daqueles que não dorme bem, fica acordado à noite ou não consegue dormir, leve em consideração este decálogo que ele preparou Guiainfantil.com para que as crianças durmam da melhor forma possível e também tenham sonhos felizes.

1. O ambiente. Para que as crianças durmam bem, é importante que o façam em um ambiente tranquilo e relaxante, com o mínimo de iluminação possível.

2. A rotina. É conveniente levar o bebê para o berço ou colocar as crianças na cama todos os dias no mesmo horário. E para saber quantas horas de sono as crianças precisam, dependendo da idade, siga nosso Cronograma de Sono.

3. O ritual. Para que as crianças não tenham dificuldade em adormecer, pode ser criado um ritual para isso. Idealmente, você deve sempre segui-la. Por exemplo: cantar para o bebê pode ser um ritual para que ele entenda que é hora de dormir. Contar uma história para as crianças ou dar-lhes uma massagem também podem ser rituais muito válidos.

4. A alimentação. É aconselhável não alimentar ou beber seu bebê ou criança imediatamente antes de adormecer. Alimentos e até líquidos podem dificultar o sono das crianças. Bebidas com cafeína e até chocolate devem ser evitadas antes de dormir.

5. As atividades. Antes de dormir, é melhor que os pais proponham atividades tranquilas aos filhos. Jogos com movimento ou qualquer outra atividade com movimento podem causar nervosismo nas crianças e elas reclamarão que não conseguem dormir.

6. Os companheiros'. Se seu filho é daqueles que dependem de chupeta, bicho de pelúcia ou cachecol para dormir, é importante que ao acordar o encontre ao seu lado. Você se sentirá mais seguro.

7. A temperatura. Além de ser silencioso, o quarto da criança deve ter uma temperatura agradável, nem muito frio nem muito calor. As temperaturas extremas podem fazer com que as crianças acordem à noite.

8. Os ruídos. O ruído ambiental deve ser reduzido ao mínimo durante o sono noturno das crianças. Durante as sonecas ou o sono diurno, é aconselhável que o bebê aprenda a dormir com os ruídos habituais da casa.

9. Adormecer sozinho. É importante que o bebê e as crianças aprendam a adormecer por conta própria, ou seja, sem a ajuda dos pais. Se eles se acostumarem a dormir perto de nós, quando acordarem vão reclamar nossa presença.

10. Medos noturnos e despertares. Se o bebê ou criança sentir medo todas as noites após um pesadelo, eles precisarão de apoio e segurança. Os pais precisam ser pacientes se quiserem fazer seu filho dormir novamente.

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